İş veya eğlence için PC ekranının önünde uzun saatler geçirirsek, çoğu zaman kendimizi kaçınılmaz olarak yorgun ve kırmızı gözlerle buluruz, özellikle de gözlerimizi çıkarmadan ekrana bakarak birbirini izleyen saatler geçirirsek. Geçmişle karşılaştırıldığında, modern monitörler daha az görme yeteneği (omuzlarında yıllar geçirenler, 80'lerin ve 90'ların başlarındaki fosfor monitörlerinin zararlı etkilerini çok iyi bileceklerdir) ancak ekranın parlaklığı ve sayısı karakterleri izliyor veya görüntüler birkaç saat sonra hala gözlerimizi yoruyor olabilir.
PC önünde daha uzun süre üretkenlik veya eğlenceden ödün vermeden göz yorgunluğunu kesin olarak azaltmak için göz damlası veya tıbbi tavsiye, programlar, ipuçları ve çözümler hakkında konuşmayan bu kılavuzda görüyoruz.
AYRICA OKUYUN -> PC önünde gözlerinizi koruyun
1) Düzenli aralıklarla bağlantıyı kesmeyi unutmayın
PC'de uzun saatler geçirdiğimizde yorgunluğu önlemek için ilk altın kural, gözlerin dinlenmesini sağlamak ve böylece maksimum konsantrasyon elde etmek için ekranın önünde her saatte 10 dakikalık kısa bir mola vermeyi hatırlamaktır.
En yoğun saatlerde gözlerinizi PC'den çıkarmayı hatırlamak imkansız hale gelirse, bir saat boyunca doğrudan PC'ye çalıştığımızda bizi uyarabilecek ve yenilenen mola vermeye başlayabilecek ücretsiz programlardan yardım alabiliriz.
Bu amaçla kullanabileceğimiz programlardan biri, buradan ücretsiz olarak indirebileceğiniz Eyes Relax .
Bu program ile çalışma süresini ve mola süresini yapılandıracağız, böylece geri kalanı gözler için planlayabilir ve yorgunluk geçmeden önce gözlerimizi PC'den çıkarabilmemiz için zamanında uyarılabiliriz.
Hatırlatma veya zamanlayıcı olarak kullanabileceğimiz bir diğer benzer program, buradan ücretsiz olarak temin edilebilen CareUEyes'dir -> CareUEyes .
Bu tam program, bir uyku zamanlayıcısı ayarlamanıza ve ayrıca ekranın renk sıcaklığını farklı senaryolara göre yapılandırmanıza olanak tanır, böylece göz yorgunluğunu büyük ölçüde azaltır.
Gözlerimizi korumak ve PC ekranından çıkarmayı hatırlamak için kullanabileceğimiz diğer programlar aşağıdaki kılavuzda bulunmaktadır.
AYRICA OKUYUN -> PC'deki molaları planlayın ve otomatik programlarla gözlerinizi, vücudunuzu ve zihninizi dinlendirin
2) PC ekranının parlaklığını azaltın
Üst üste saatlerce bilgisayar başındayken göz yorgunluğunu azaltmak için bir başka etkili hile, ekranın parlaklığını azaltmak ve doğrudan monitörün alt kenarında bulunan kontrol tuşlarına doğrudan etki etmektir (ancak düğmeleri bulana kadar her iki tarafı da kontrol edin. kontrol).
Parlaklığı ayarlamak için tuşları buluyoruz veya parlaklık ile ilgili menüyü bulana kadar ekrana arayüze giriyoruz.
Gün içinde minimum okunabilirliğe indirelim (çok düşük olmamalıdır, aksi takdirde özellikle güçlü dış aydınlatma ile hiçbir şey görmeyiz) ve geceleri çalışırsak minimum parlaklıkta bile bırakabiliriz.
Monitörün fiziksel düğmelerine ek olarak, sağlanan menüleri ve öğeleri kullanarak parlaklığı doğrudan Windows'tan ayarlayabiliriz.
Windows 10'da sağ alt taraftaki bildirim panelini açın ve ışığın yoğunluğunu (dizüstü bilgisayarlarda) ayarlamak için Parlaklık öğesini tıklayın.
Parlaklığı azaltmak ve görüşünüzü zorlamamak için bir başka etkili filtre, Windows 10'un son sürümlerinde bulunan gece filtresini kullanmaktır.
Sağ alt kısımdaki bildirim panelini tekrar açıp, parlaklıkta bir düşüş ve renk sıcaklığında bir değişiklik olması için (ısınacak, gözler için çok huzurlu olacak) Gece Işığı filtresini etkinleştiriyoruz.
Bunun yerine, parlaklığı ve renk sıcaklığını ayarlamak için bir program kullanmak istiyorsak, önceki paragrafta daha önce belirttiğimiz ve buradan ücretsiz olarak temin edebileceğimiz CareUEyes programını kullanabiliriz -> CareUEyes .
AYRICA OKUYUN: F Lux PC'de akşam ekrana bakarak daha az rahatsızlık için
3) Kendinizi ekrandan doğru mesafede konumlandırın
Önemsiz görünebilir, ancak monitörden doğru mesafenin göz yorgunluğu üzerinde de büyük etkisi vardır.
Kendimizi monitöre çok yakın konumlandırırsak, gözlerimizin okunması zorlaşır ve günün sonunda yorgunluk hissini artırmak için her şeyi ekranda bir noktadan diğerine okuyabilmek için hareket ettirmek zorunda kalacağız.
Monitörü izlemek için ideal mesafeyi anlamak amacıyla, aşağıdaki görüntüde gösterildiği gibi doğru mesafeyi elde etmek için monitörün diyagonal ve maksimum çözünürlüğünü dikkate alırız.
Solda ideal görüntüleme mesafesine sahibiz (0, 6 metre ila 6 metre, ikincisi monitörler için kullanılamaz, ancak TV'ler için daha uygundur), altta ise inç cinsinden çeşitli boyutlara sahibiz (20 inç ila 100 inç).
Maksimum referans mesafesi olarak 1, 2 metre (monitörler için içtenlikle kullanılamaz, ancak TV alanına girersiniz) alarak 24 inçlik bir FullHD monitör, gördüğümüz yerden yaklaşık 0, 6 metre uzağa yerleştirilmelidir. 30 inç monitörler veya daha fazlası için 1, 2 metre.
4K monitörümüz varsa, mesafeler daha kısadır: 0, 4 metreden 25 inç 4K monitör, 0, 6 metreden 30 inç monitör izlenmelidir.
0, 4 metreden kısa mesafeler, herhangi bir çözünürlükte ve herhangi bir monitörle görüşünüzü zorlayabilir, bu yüzden çalışırken veya bilgisayarda oynarken gözlerinizi mümkün olduğunca az zorlayabilmek için masaya yapışalım.
4) mavi ışık filtre gözlük kullanın
Göz yorgunluğunu azaltmak ve PC'ye yorgun gözlerden kaçınmak için verebileceğimiz son ipucu, tüm modern LCD monitörler, LED'ler veya diğer teknolojiler tarafından çokça yayılan mavi ışığa karşı koruyucu gözlüklerden yararlanmaktır.
Monitörlerin yaydığı mavi ışığın çoğunu ortadan kaldırarak gözleriniz çok yavaş yorulur ve saatlerce izlendikten sonra bile modern bir ekran görmek çok dinlendirici olur.
Açıkçası bu gözlükler derecelendirme olmadan satın alınabilir (görme problemi olmayanlar için) veya mavi filtreyi doğrudan gözlüklerden elde etmek için güvenilir bir gözlükçüye başvurabiliriz.
Göz kusuru olmayanlar için Amazon'dan T-Vedo Dijital Koruma Turu gibi ucuz bir çift gözlük satın alabilirsiniz -> T-Vedo Dijital Koruma Turu (14 €).
Başka bir makalede bunun yerine daha iyi ve daha güzel PC gözlüklerini gördük.
Görünüşe göre normal gözlüklere benziyorlar, aslında bir tablet, akıllı telefon, TV veya PC monitörü kullandığımızda mükemmel mavi ışığa karşı bir filtre entegre ettiler.
Bilgisayarın önündeyken sağlık hakkında okuyabileceğimiz bir diğer makale de şu.
AYRICA OKUYUN -> Bilgisayarda çalışmak acıyor; PC önünde nasıl sağlıklı kalınır
