Yılın herhangi bir zamanında, hem yaz hem de kış aylarında mümkün olduğunca az şekil değiştirmeye çalışmak için her zaman vücudunuzun en iyi şeklini arıyoruz . Fiziksel egzersizin etkinliğini, miktarını ve kalitesini, ne olursa olsun, (koşu, bisiklet, spor salonu, serbest vücut veya hatta basit bir yürüyüş) kontrol etmek için Android ve iPhone akıllı telefonlar için bazı uygulamalardan yardım alabilir veya satın alabiliriz. giyilebilir bilezikler veya akıllı saatler gibi bazı özel cihazlar, egzersizi izlemek ve şekil almak için kullanılır. Bu şekilde, en sıkıcı ve yorucu fiziksel çaba bile eğlenceli olabilir ve kilo veriyorsanız, kalori yakıyorsanız ve kaç tane ve önceki günden daha iyi yapıyorsak gerçek zamanlı olarak bilmek ölçülebilir. sınırı.
AYRICA OKUYUN -> En iyi Smartwatch saatler
1) Google Fit (Android)
Fiziksel aktiviteyi izlemek için en iyi uygulamalar arasında, kesinlikle Android için ücretsiz indirilebilir Google Fit'i buluyoruz -> Google Fit .
Bu uygulama ile, telefona entegre sensörler aracılığıyla, tüm hareketler, yürüme veya koşu adımlarının sayısı ve telefon destekliyorsa, hatta kalp ritmi, kaydedebilirsiniz yenilikçi araçlar alacak.
Google Fit yürüyüş, koşu ve bisiklet sayacı benzer şekilde çalışır ve tüketilen kalorileri de hesaplayabilir. Dahili ivmeölçer, GPS sensörü ve veri eşlemesi tarafından toplanan verileri kullanarak Google'ın Fit'i, verileri çevrimiçi kaydetme ve bir PC'den veya diğer cihazlardan tekrar okuma imkanı ile birlikte fiziksel aktivitenin net bir resmini sağlayacaktır.
En iyi şekilde yararlanmak için, burada bulunan Garmin Vivoactive 3 gibi modern bir akıllı saatle eşleştirmenizi öneririz -> Garmin Vivoactive 3 (200 €).
2) Apple Health (iOS)
Apple Sağlık (veya İtalyanca sürümünde Sağlık ) sağlık bilgileri açısından zengin dikkate değer bir uygulamadır; bir uygulama olarak, tüm yeni Apple taşınabilir cihazlarına entegre edilmiştir, bu yüzden hiçbir şey yüklemenize gerek yoktur.
İlk başta göz korkutucu görünse de, göründüğünden çok daha basittir ve herhangi bir fiziksel aktiviteye gerçekten güçlü destek verebilir.
Adım sayacı tüm yeni iPhone modellerinde zaten aktiftir ve merdivenlerden inip çıktığını da algılayabildiği için giderek daha güçlüdür.
En iyi şekilde yararlanmak için, kalp atış hızı monitörleri ve daha hassas ölçümler -> Apple Watch (439 € 'dan başlayan fiyatlarla) için Apple Watch'u eşleştirmenizi öneririz.
AYRICA OKUYUN: Android Uygulamaları - Eğitim, spor, koşu ve fitness için iPhone .
3) Runtastik
Runtastic, Google Fit ve Apple Health ile entegre olan, eğitimdeki ilerlemeyi izleyebilen ve yakılan kalorilerin ve yapılan rotaların kaydını tutabilen Android ve iPhone için en iyi uygulamalardan biridir.
Buradan ücretsiz olarak indirebiliriz -> Runtastic (Android) ve Runtastic (iOS).
Runtastic, kullanıcıyı fantezi durumlarına getiren ve eğitim için bir teşvik yaratmak ve aynı zamanda eğlenmek için motive eden hikayeleri için diğerlerinden farklıdır. İzleme, her egzersiz türü için neyin iyileştirileceği konusunda gerçek zamanlı tavsiyeler ve yakılan kaloriler ve yağ kütlesi hakkında ayrıntılı bilgi ile gerçekten mükemmeldir. Runtastic ayrıca en ünlü akıllı saatler ve akıllı bantlarla entegre olur, sadece bir izleme aracı olarak ekleyin.
4) HIIT ve Kardiyo Egzersiz
Bu, her gün birkaç dakika tam, hızlı ve etkili bir egzersiz ile formda kalmak için denenmiş ve test edilmiş denenmiş ve test edilmiş bir bilimsel modele dayanan bir uygulama.
Buradan indirebilirsiniz -> HIIT & Cardio Workout (Android) ve HIIT & Cardio Workout (iOS).
Uygulama, vücuda ve spor salonuna gitmek için çok az zamanı olanlar, yağ ve kalori yakmak ve evde veya başka bir yerde eğitim için ideal olanlar için tasarlanmıştır. Başarmak istediğiniz hedefe bağlı olarak birkaç dakika boyunca seri olarak gruplandırılmış çeşitli egzersizler vardır (sadece 5 bile iyidir), örneğin kilo vermek veya kas tonusunu iyileştirmek için programlar vardır.
4) MyFitnessPal
MyFitnessPal, beslenme yoluyla tüketilen kilo ve kalorileri kontrol etmenizi sağlayan iPhone ve Android için bir uygulama içeren eksiksiz bir çevrimiçi hizmettir.
Uygulamayı buradan indirebiliriz -> MyFitnessPal (Android) ve MyFitnessPal (iOS).
Bu uygulama, formda kalmak, tam olarak ne yediklerini ve kaç kalori olduğunu bilerek yemeklerini kontrol etmek zorunda olan tüm insanlar için çok yararlı olabilir. Uygulama ayrıca paketlenmiş gıdaların kalorilerini anında kontrol etmek ve tam olarak karbonhidrat, protein ve sodyum seviyesini bilmek için bir barkod tarayıcıya sahiptir. Runtastic gibi MyFitnessPal da en popüler spor bilezikleriyle senkronize olur.
5) Smartband ve spor bilezikler
Uygulama içindeki önerilen cihazlara ek olarak, fiziksel veya spor etkinliğimizi izlemek için aşağıdaki akıllı bantlardan veya akıllı saatlerden birini deneyebiliriz:
- Xiaomi Mi Band 4 (29 €) Bu benim favorim olduğu için satın aldığım Mi Band 4'ün incelemesini okuyabilirsiniz.
- Xiaomi Huami Amazfit (89 €)
- Fitbit Ücreti 3 (117 €)
- Fitbit Versa (182 €)
- Xiaomi Huami Amazfit Stratos (189 €)
- Garmin Öncüsü 235 (199 €)
- Garmin Fenix 3 HR (450 €)
- Garmin Fenix 5 (369 €)
Yukarıdaki önerilen modellerden birini seçerek, tüm fitness ve egzersiz uygulamaları için GPS konum izleme, pedometre, kalp atış hızı ve bazı modellerde ayrıca telefon bildirim kontrolü ve sesli kontroller için tam desteğe sahip olacağız. (bağlı telefona bağlı olarak Google asistanı veya Siri aracılığıyla).
Tüm bütçeler için bir cihazımız var (30 € 'dan 300 €' ya kadar), ancak kişisel olarak kalite ve fiyat arasında iyi bir uzlaşma elde etmek için Xiaomi Mi Band 4, Fitbit Versa veya Garmin Fenix'i denemenizi öneririz.
