Bir bilgisayarın önünde çalışmak dünyadaki en rahatlatıcı ve daha az yorucu etkinlik gibi görünebilir, ancak gerçekte şüphelenilemeyecek birçok sağlık sorununa neden olabilir. İnsan vücudu uzun süre hareketsiz oturmaya alışık değildir, bu yüzden acı çeker.
Oturmak sırt ağrısına neden olur ve kan dolaşımını olumsuz etkiler, kardiyovasküler hastalığı teşvik eder.
Klavye ve farenin yoğun kullanımı, el, kol ve boyun kaslarının sertleşmesine ve iltihaplanma ve yaralanmaya yol açabilir.
Parlak bir ekrana çok uzun süre bakmak kuru gözlere ve baş ağrılarına neden olabilir.
Daha da kötüsü , bilgisayar çalışması stresli olabilir ve depresyon ve kaygıya yol açabilir.
Madene gitmek gibi değil demiyorum, ancak bilgisayarda çalışmak tam olarak en sağlıklı aktivite türü değildir ve kişi sağlıklı ve formda kalmak için neyin acıdığını ve nasıl düzeltileceğini bilerek olumsuz etkilerini hafife almamalıdır.
AYRICA OKUYUN: Bilgisayarın önünde gözlerinizi koruyun
1) Her şeyden önce, bütün gün oturmanın vücut için çok kötü olduğunu ve hatta ölümcül olabileceğini bilmek önemlidir.
Bilgisayarın önünde olmak, okul masasında oturmak, TV izlemek, kitap okumak ve diğer sedanter aktiviteler uzun süre devam ederse eşit derecede zararlıdır.
Hareketsiz otururken, kan olması gerektiği gibi dolaşmaz, sırt sürekli strese girer ve ayrıca kilo alırız çünkü birkaç kalori yakarız ve bok yeriz.
Sağlık risklerinden kaçınmak için iyi oturmak ve art arda çok fazla saatlerce oturmamak önemlidir .
Önemli olan, formda kalmak için, hem işte hem de evde, her saatte en az 5 dakikalık sık sık molalar vermektir .
Molalar sırasında bacaklarınızı yürüyün ve gerin ve belki de günün en azından bir kısmı için ayağa kalkmamıza neden olan bir bilgisayar masası düşünün.
Başka bir makalede , molaları planlamak, gözlerinizi ve zihninizi planlamak için bazı programlar bildirildi
Bunlar arasında her saat ayağa kalkmamızı ve gevşememizi hatırlatan Big Stretch Hatırlatıcı da var.
Açıkçası, işten önce veya sonra veya hatta çevresindeki alanda fiziksel egzersizler yapmak önemlidir.
Örneğin, 7 dakikalık web sitesinde her gün 7 dakika evde yapılacak bir eğitim programı vardır ve çevrimiçi fitness ve spor egzersizleri için en iyi sitelerden biridir.
2) Yanlış pozisyon ağrıya ve tekrarlayan hareketlere neden olur .
Kötü duruş mutlaka oturmanın bir sonucu değil, tüm günlük aktivitelere bağlı bir sorundur.
Bilgisayarda çalışırken zayıf duruş ile ilişkili tipik sonuçlar sırt, omuz ve boyun ağrısıdır ve sıklıkla baş ağrısına neden olur.
Sık molalara ek olarak, genel olarak sağlıklı bir duruşa sahip olmayı ve sırt ve gözleri yormamak için bilgisayarın önünde nasıl oturacağını bilmek .
3) Ekranın sabitlenmesi gözleri zorlar ve onları lastikler
Saatlerce parlak bir ekrana bakmak göz yorgunluğuna ve göz yorgunluğuna, baş ağrılarına, bulanık görme, yanma, kaşıntı veya sulu gözlere ve geçici görme bozukluklarına yol açabilir.
Neyse ki, göz yorgunluğu nadiren kalıcı bir sorundur, bu nedenle semptomlar kolayca önlenebilir veya tedavi edilebilir.
Klasik çözümler kaliteli bir ekran kullanmak ve monitörden uzak durmaktır.
Gözleri dinlendirmek için ilginç bir teori 20/20/20 kuralıdır: 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 6 metre uzaklıktaki bir nesneye bakın.
EVO ve Eyes Relax gibi programlar, molaları planlamak ve gözleri dinlendirmek için de mükemmeldir.
F.Lux programı, oda karartıldığında ekranın parlaklığını otomatik olarak düşürmek için de çok kullanışlıdır .
AYRICA OKUYUN: Bilgisayar ve mobil ekranlardan görme yeteneği nasıl korunur
4) Bilgisayar çalışmalarının yalnızlığı ve beynin daima meşgul olması, depresyona ve depresyona neden olabilir.
Bilgisayarlar daha kısa sürede daha fazla çalışmak, herkes, akrabalar ve arkadaşlarla ve aynı zamanda asla hissetmeyecek insanlarla iletişim kurmak için çok etkili araçlardır.
Buna karşılık, bilgisayar uyku alır, kaslarda izolasyon, gerginlik, baş ağrısı ve genel olarak stres, depresyon veya anksiyete belirtileri getirebilir.
Bu sorunların çözümü, geceleri bilgisayara gitmek, sadece sanal sosyal etkileşimleri değil, gerçek sosyal etkileşimleri aramak, arkadaşlarınızla veya meslektaşlarınızla yemek yemek, çok fazla su içmek ve sık sık mola vermek değildir.
İngilizce blog Makeuseof'dan ilham alarak yazılan bu makale, bilgisayar işlerinden kaynaklanan alışkanlıklarında küçük değişikliklerle önlenebilecek, tembelliğin üstesinden gelebilecek ve işkolik olmadan sık sık mola vermeye çalışan sağlık sorunlarının herkese bildirilmesini istiyor. tüm masraflar.
Sonunda, bazı insanlar için, çok fazla çalışan veya Facebook'ta veya çevrimiçi oyunlarda çok fazla zaman harcayanlar için zamanın değişmesinin öncelikleri ile ilgili.
