Yaz yaklaştıkça, web'in en tembellere neler sunduğunu, bilgisayardan asla uzaklaşmayan ve kendilerini sadece bir bilgisayarın önünde bulanların vücudu egzersiz için motivasyon bulabileceğini görmeye başlayabiliriz. Tabii ki, erkeklere söylüyorum, benim gibi olmayacaksın (soldaki fotoğrafa bak, benim ...) ama en azından formda olmalısın ve denizde kötü figürler yapma riski taşımamalısın!
Televizyonda satılan elektrikli stimülatörlerin işe yaramaz olduğu düşünüldüğünde, gerçekten spor salonuna gitmek istemiyorsanız ve dışarı çıkmak için çok sıcaksa , uzmanların derslerini takiben evde pratik yapmaktır , çevrimiçi . İngilizce olsalar bile, buna izin veren birkaç ücretsiz site var, bunlar hala anlaşılabilir, çünkü esas olarak animasyonları ve rakamları takip etmek için video içeren grafikler. Taahhüdü motive etmek için, bu durumda sanal olacak olan eğitmen, özellikle kilo vermek ve fazladan birkaç kilo vermek zorunda kalırsanız, fiziksel egzersizleri açıklayacak ve fedakarlığı teşvik edecektir. Bilgisayarın önünde çevrimiçi fitness ve egzersiz yapmak için internetteki en iyi web sitelerinin ve web uygulamalarının hangileri olduğunu görmeye çalışalım.
AYRICA OKUYUN: Eğitim, spor, koşu ve fitness için Android ve iPhone için 10 Uygulama
1) YouTube ve özellikle
ACE Fitness video kanalı, egzersizlerin nasıl yapıldığını gözlemlemenin en iyi yoludur. Aslında ACE, Amerikan Egzersiz Konseyi anlamına gelir ve her şeyden daha fazlası, spor salonlarında ve spor merkezlerinde profesyonel faaliyet yürütmek için sertifika almaya hevesli eğitmenlere rehberlik eden bir sitedir. Bununla birlikte, pratikte site, YouTube kanalında bulunan ve herkes tarafından istismar edilebilen videolar da dahil olmak üzere iyi miktarda ücretsiz malzeme sağlar. Her egzersiz kategorisi için özel egzersizler vardır ve video rehberli bir spor salonu kartını takip etmek gibidir. Her videoya fitness için uygun müzik ve eğitmenin motive edici yorumu eşlik eder. Youtube'da evde profesyonel kişisel antrenörler tarafından yapılan fitness ve egzersiz videoları içeren birçok kanal var .
En iyi ve en çok takip etmek için var:
- yaraşmak
- MyTrainerBob
- Blogilates, kadınlara adanmış pilates için bir video kanalıdır.
- Günlük Hiit
- Tutumlu Fitness
- Fitness Blender, belki de en iyisi.
2) Rastgele Alıştırma, her açıldığında rastgele bir alıştırma yapmayı gösteren ve nasıl yapılacağını gösteren animasyonlu bir figür gösteren bir sitedir. Her egzersiz evde veya herhangi bir yerde, serbest vücut, alet kullanmak zorunda kalmadan yapılabilir.
3) Kişiselleştirilmiş kartlarla antrenman yapmak için Fitness kazanın, evde ve spor salonunda yapmak için en iyi fitness ve egzersiz alanlarından biridir ve başka bir makalede daha derinlemesine tartışılmıştır.
4) 7 dk, evde veya özel aletler olmadan, duvara veya serbest gövdeye yaslanmış bir dizi egzersizle hemen takip etmek için bir program sunan bir web sitesidir. Site zaman tutuyor ve animasyonlu figürlerle egzersizleri açıklıyor; tüm egzersiz 7 dakika sürer, bu da günlük eğitim ve formda kalmak için yeterlidir.
5) 7 Dakika Egzersiz, evde veya özel aletler olmadan, duvara veya serbest gövdeye yaslanmış bir dizi egzersizle hemen takip etmek için bir program sunan bir sitedir. Site zaman tutuyor ve animasyonlu figürlerle egzersizleri açıklıyor; tüm antrenman günlük eğitim ve formda kalmak için yeterli olan 7 dakika sürer, ekrandaki animasyonları izlerken yapılan egzersizlerle, 7 dakikalık bir antrenman için, evde bile formda kalmak için her gün yapılacaktır.
6) Kısa Rastgele Antrenman, daha kısa veya daha uzun bir antrenman seçme ve her seferinde değişen, hızlı ve çok kısa iyileşme periyotları ile gerçekleştirilecek egzersizler yapma olasılığı ile 7 dakikalık bir fikir alır. Bu, sınırlı çalışanlar için, her zaman çalışan ve spor salonuna gidemeyenler için HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralık Antrenmanı) eğitim modudur.
7) Fitokrasi, eğitim için ilham ve motivasyon bulmak amacıyla sosyal ağları kullanır. Fitokrasi, diğer kullanıcılarla arkadaş olmanızı, onları takip etmenizi ve puanlar ve performanslar hakkında yorum yaparak onları motive etmenizi sağlar.
Fitokrasi ayrıca eğitim ile puan kazanmanızı sağlayan bir oyun da içerir. Bu puanlar çeşitli başarıların kilidini açmak ve diğer üyeleri yenmek için kullanılabilir.
8) BodBot, dayanıklılık becerilerine göre eğitimi planlayan ve aynı zamanda tam bir gıda planı oluşturarak beslenme ihtiyaçlarını karşılayan kişisel antrenördür. Antrenmanların hepsi son derece kişiselleştirilmiş ve kişisel fitness hedeflerine dayanıyor. Uygulama ayrıca spor salonuna gitmeden antrenman yapmak için futbol topları, merdivenler, sandalyeler ve hatta yataklar gibi ev eşyalarını da kullanabilir.
9) ebhasin'in Kişisel Antrenörü bir ağırlık çalışması, yoga ve serbest vücut jimnastiği programıdır.
10) DailyBurn web sitesindeki Gyminee, egzersiz içeren videolara ek olarak, izlenimlerinizi ve sonuçlarınızı sosyal ağın diğer kullanıcılarıyla paylaşmanıza olanak tanır.
Fitness ve fiziksel bakıma adanmış bir Facebook türüdür ve çok sayıda beslenme ipucu ve doğru diyetin nasıl takip edileceği vardır.
11) Sadece videolar veya oyunlar tarafından yönlendirilmeden ücretsiz egzersizler yapmak istiyorsanız, kesinlikle doğru müzik önemlidir.
Bu nedenle kullanılacak program, bilgisayarınızdan seçilen tüm şarkılar için bas ritimlerini (BPM: dakika başına ritm ) standartlaştırmaktan başka bir şey yapmayan BeatScanner'tır, böylece fitness için uygun tek tip bir müzik ritmi ile bir çalma listesi oluşturabilirsiniz .
12) Takip eden başka bir makalede , zamanlarını dikte eden ve formda kalmak için egzersizleri açıklayan sanal bir eğitmeni takip etmeniz gereken 3 eğitim ve fitness programı bulunmaktadır .
13) İngilizce web sitesinde 100 Şınav, göğüs kaslarını, karınları, trisepsleri, omuzları ve gövdeyi eğitmek ve geliştirmek için ayrıntılı masa ve kartlarla gösterilen altı haftalık bir kursun tamamı vardır.
Karakteristik, her antrenmanın ekipmanın herhangi bir kullanımını gerektirmemesi ve tamamen şınav ve vücut ağırlığı egzersizlerinin sesidir.
14) İtalyan Youtube kanalı Passion4Profession, vücudun her kasını serbest vücut jimnastiği egzersizleri veya barbell ve aletlerle eğitmek için birçok animasyonlu video içeriyor.
Arama başlığında, YouTube videolarını ve açıklamalarını ve fitness egzersiz kartlarını da bulabilirsiniz.
15) Fitness Magazine, herkesin kendi özel eğitim türünü oluşturabileceği özelleştirilebilir bir video sitesidir. Bu site güçlü ve yenilikçi ve sadece İngilizce olması üzücü ama zorluklar olsa bile, en tekrarlanan terimleri anlamak için bir kelime bilgisine sahip olmanızı tavsiye ederim. Şunu düşünün: WorkOut vücut ağırlığı egzersizleri için kullanılan ana terimdir, Sağlık sağlık veya fiziksel refahtır ve Kilo Kaybı kilo vermek anlamına gelir. Bu siteye giderek, sadece fiziksel ve jimnastik egzersizlerinin videolarını ücretsiz olarak izlemekle kalmaz, aynı zamanda bunları kendi hedefiniz ve ihtiyaçlarınıza göre özelleştirebilirsiniz . Site ücretsiz kayıt gerektirir ve "2 saat içinde model ol", "Swarzenegger gibi kaslarınızı geliştirin" veya "3 günde 20 kilo nasıl kaybedilir" gibi unvanlarla biraz Erkek Sağlığı tarzındadır. Gerçek şu ki, eğitim türünden, evde sahip olduklarınıza bağlı olarak kullanılacak araçlardan, zaman açısından süreye kadar her şey özelleştirilebilir.
AYRICA OKUYUN: Spor salonu ve yoga egzersizleri ile evde eğitim uygulaması
